Tijd voor jezelf
In deze tijden je hoofd en hart alert en openhouden om ook een positieve drager van verandering te zijn: dat is geen sinecure. Dan is het uiterst belangrijk en waardevol om goed voor jezelf te zorgen.
Gelukkig zien we dat we nu in een tijdperk leven waar meditatie en ‘mindfullnes’ leven steeds gewoner is geworden. Sterker nog, wetenschappelijk is bewezen dat het uiterst gezond is om dagelijks te mediteren. De kunst is vervolgens om deze oefeningen in je dagelijks leven toe te passen, dat het een ondersteunende gewoonte voor je wordt.
Door de jaren heen zijn er heel veel oefeningen inspiratief vrijgegeven. Om een beeld te krijgen, vind je hieronder een paar basis-oefeningen en wat uitleg over het waarom van de oefeningen. Even naar beneden scrollen!
Heb je een druk hoofd en ligt er veel op je bord, dan is 3 keer per dag een verstilling inbouwen van harte aanbevolen! Dat kan een korte meditatie zijn of een ommetje in de natuur: als je maar even stil kunt worden.
Wakker worden
is een grote gave van bewustzijn,
daar hij die wakker is
bovengemiddeld zichzelf en anderen
waar-neemt.
Oefeningen
Positieve en Negatieve (op)offering
Sinds vele jaren is Marieke werkzaam met maatschappelijke actuele onderwerpen.
Een thema wat steeds terugkomt is Positieve en Negatieve offering. Zowel in lezingen, workshops, en themadagen is dit terug te vinden.
Bij het doorspitten van het archief kwamen er 71 uitschrijvingen tevoorschijn waar dit thema aangeraakt wordt. Dit over een periode van 1994-2019.
Uit al deze documenten zijn essenties gedestilleerd. Deze zijn in drie teksten verwerkt.
1. Positieve offering
2. Negatieve offering
3. Meditatie, visualisatie en symboliek (op)offeringsgezindheid
Auteurs: Amelie van Dun en Hedwig van der Poel, ambassadeurs van De Vrije Mare
Diep ontspannende meditatie om vitaal te blijven
Oefening ter voorkoming verergering depressie
Ieder mens zal tijdens zijn leven één of meerdere keren met gevoelens van een naderende depressie te maken krijgen. Sterker nog, iedere dag kan er iets op je pad komen waar je licht depressief van wordt. Als je niet weet hoe dat te ontluchten, gaat het gevoel van depressiviteit zich vastzetten in het lichaam. Dit kun je voorkomen door de oefening beschreven in onderstaand artikel. Succes ermee!
Belang van stilte oefeningen en uitleg over de tong-oefening.
Meditatie voor traumaheling op afstand
Stil staan bij je geraamte
Stilte oefening
Luister naar de geraamte oefening
Hoe bescherm je jezelf tegen teveel indrukken, waardoor je doelloos wordt?
Totale ontspanning
Meditatie oefening
Doel van deze oefening is om tot een diepere, totale ontspanning te komen en vertrouwen te herstellen in je eigenheid. Maar ook in de ondersteuning die er voor je is. Je kunt de oefening doen terwijl je luistert. Of je leest de oefening een paar keer door en dan doe je hem in stilte voor jezelf.
Luister oefening Totale ontspanning
Herbalanceren van de vrouwelijke en mannelijke energie
Meditatie oefening
Deze oefening helpt bij het her-balanceren van de vrouwelijke en mannelijke energie en bij het vinden van evenwichtige verstilling. Je kunt de oefening doen terwijl je luistert. Of je leest de oefening een paar keer door en dan doe je hem in stilte voor jezelf.
Luister oefening Herbalanceren van de vrouwelijke en mannelijke energie
De Naamsoefening
"Deze oefening schept een wezenlijke basis voor zelfbewust leven. Wie dit goed beheerst, grondt zich in de werkelijkheid en blijft zielsbewust aanwezig. De oefening biedt een krachtige en blijvende ondersteuning!"
Marieke de Vrij
Luister de Naamsoefening
Uitbreiding Naamsoefening met accent op zachte weefsels en geraamte
"Het menselijk draagvermogen dient zo sterk ontwikkeld te zijn dat je je zachtere geaardheid houvast aan kan bieden en steun kan geven voor de vertolking van wie je op gevoelsniveau bent." - Marieke de Vrij
Ik beken mijn naam
Een innerlijke reis naar jezelf
Het boek rondom de Naamsoefening van Marieke de Vrij
Wat is jouw verhaal rondom de naamsoefening?
Heb jij ervaring met de Naamsoefening en wil je deze met ons delen?
Doe dan mee en vertel ons je verhaal.